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Guten Tag, anbei erhalten Sie eine Pressemitteilung der Stadt St. Ingbert mit der Bitte um Veröffentlichung. VHS-Kurse und Vorträge über Gesundheit und Wohlergehen Workshop: „Achtsamkeit, Resilienz & Stressbewältigung im privaten Alltag“ Am Mittwoch, 04. Februar 2026, findet von 16:00 – 19:00 Uhr der Workshop „Achtsamkeit, Resilienz & Stressbewältigung im privaten Alltag“ mit Dozentin Julia Miller-Brown statt. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie durch gezielte Achtsamkeits- und Resilienztechniken Stress reduzieren und innere Ruhe aufbauen können. Es geht darum, belastende Gedanken und Glaubenssätze zu erkennen, umzudeuten (Reframing) und durch förderliche Denkweisen zu ersetzen. Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0110 Kurs: „Eltern-Kind-Yoga“ Ab Donnerstag, 05. Februar 2026, beginnt von 15:00 – 16:00 Uhr der Kurs „Eltern-Kind-Yoga“ mit Dozentin Annika Abel. In diesem Kurs spüren die Teilnehmenden die positive Wirkung des Yoga und dessen Philosophie. Die Teilnehmenden lernen, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen und die beruhigende Wirkung für sich selbst zu erleben und zu nutzen. Dies ermöglicht die Erfahrung des tiefen Einsseins mit sich selbst. Durch den Wechsel von meditativen Elementen, Yoga-Übungen und einer achtsamen Selbstwahrnehmung werden die Körperwahrnehmung, Koordination und Selbstregulationsfähigkeit gestärkt. Ort: Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0212 Kurs: „Fußgesundheit“ Ab Freitag, 06. Februar 2026, findet von 11:15 – 12:15 Uhr der Kurs „Fußgesundheit“ mit Dozentin Annika Abel statt. Deine Füße sind die körperliche und energetische Basis deines Organismus. Mittels Fuß-Yoga wird dir deine ganzheitliche Bewegung und Wahrnehmung erfahrbar gemacht. Im Kurs werden wir Fuß-Yoga praktizieren, eine Entdeckungsreise in die kosmetische Fußpflege machen, einen Barfußpfad erkunden, die Liebe zu deinen Füßen fühlen, entspanntes meditatives achtsames Gehen erleben, Einblicke in die Anatomie des Fußes bekommen und eine Einführung in die Fußmassage erlernen. Die Übungen sind leicht erlernbar und stärken das Fußgewölbe, verbessern die Statik und entlasten die Wirbelsäule. Wir tanken Energie, Stress und Blockaden lösen sich auf – sodass wir wieder mit beiden Füßen fest im Leben stehen können. Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0211 Kurs: „Beckenbodengymnastik“ Ab Freitag, 06. Februar 2026, beginnt von 10:00 – 11:00 Uhr der Kurs „Beckenbodengymnastik“ mit Dozentin Annika Abel. Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für Wohlbefinden, eine aufrechte Körperhaltung und Alltagskontrolle. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur sanft, effektiv und im Einklang mit Ihrem Alltag gezielt wahrnehmen, aktivieren und stärken können. Beckenbodengymnastik ist für Frauen und Männer aller Altersgruppen geeignet, insbesondere nach Schwangerschaft und Geburt, bei Blasenschwäche oder zur Vorbeugung von Beschwerden. Ein stabiler Beckenboden kommt auch Menschen mit Rückenproblemen zugute. Wir unterstützen die Haltung, die tief liegende Muskulatur und das allgemeine Körpergefühl durch eine Kombination aus Atemtechniken, abwechslungsreichen Übungen und bewusster Körperwahrnehmung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, ein kleines Handtuch und eventuell eine Decke. Ort: Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0210 Schnuppertermin: „Hoopdance-Tanzen mit dem Hulahoopreifen“ Am Dienstag, 10. Februar 2026, findet von 17:00 – 18:30 Uhr der Schnuppertermin „Hoopdance-Tanzen mit dem Hulahoopreifen“ mit Dozentin Esther Uhl statt. Hoopdance ist eine Kombination aus Bewegung, Tanz und Tricks (Übungen) mit dem Hulahoop-Reifen. Es verbessert die Beweglichkeit, baut Stress ab, fördert die Kreativität und Konzentration, vor allem aber macht es viel Spaß. Hulahoop stellt keine Voraussetzungen, daher ist jeder willkommen – ganz egal, ob Couch-Potato oder Fitness-Junkie. Sie können Ihren Reifen gerne mitbringen; er sollte aber maximal 1 kg wiegen, da der Reifen auch im Schulter- und Brustbereich gedreht werden kann. Geeignete Reifen werden von der Kursleiterin gestellt. Sei dabei und lassen Sie sich „hulafizieren“ von den vielen positiven Effekten, die der Reifen an deinem Körper und Geist hinterlassen wird! Teilnehmen kann jeder ab ca. 14 Jahren, nach oben gibt es keine Grenze. Ort: Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0213 Kurs: „Klang-Meditation“ Ab Montag, 23. Februar 2026, beginnt von 20:00 – 21:00 Uhr der Kurs „Klang-Meditation“ mit Dozentin Ingrid Niegel. Wir beginnen unsere Reise mit der Körperwahrnehmung. Bei einer Klang-Meditation mit den zarten Klängen des Monochords und der Stimme eröffnen sich Wege: Herz und Seele werden uns leiten. Wir erfahren, was sich im Moment zeigen möchte – in Bildern, in Körpergefühlen, im absichtslosen Sein. Nach den Klängen lauschen wir in die Stille, dem Nachklang in uns. Wir kehren mit der Atmung und Körperwahrnehmung in den Raum zurück – zur Erholung, zur Stärkung, als Quelle der Lebensfreude. Ort: Kulturhaus, Annastraße 30, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0120 Workshop: „Mental Load fair teilen: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Gleichberechtigung!“ Am Dienstag, 24. Februar 2026, findet von 17:00 – 20:00 Uhr der Workshop „Mental Load fair teilen: Dein Weg zu mehr Leichtigkeit und Gleichberechtigung!“ mit Dozentin Rebecca Krieger statt. Mental Load – auch bekannt als „unsichtbare Denkarbeit“ oder „Kümmerarbeit“ – ist die unsichtbare Last der ständigen mentalen Planungsarbeit: Wer denkt daran, die Kinder zum Arzt zu bringen? Den Einkaufszettel zu schreiben? Geburtstagsgeschenke zu organisieren? Meist bleibt diese Verantwortung an einer Person hängen – häufig an Frauen. Diese ungleiche Verteilung führt nicht nur zu Überlastung, sondern erschwert auch die gleichberechtigte Teilhabe von Frauen im Beruf und in der Gesellschaft. Doch das muss nicht so bleiben! In diesem exklusiven Workshop lernst du, die Belastungen des Mental Loads zu erkennen, zu benennen und aktiv zu reduzieren. Mit neuen Strategien und praktischen Umsetzungsideen gestaltest du deinen Alltag bewusst neu – für mehr Leichtigkeit, Gleichberechtigung und ein faires Miteinander in Familie, Beruf und Partnerschaft. Ort: Schulungsraum, Kaiserstraße 71, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0320 Kurs: „Hoopdance meets Hoopfitness Level I“ Am Dienstag, 24. Februar 2026, findet von 17:00 – 18:30 Uhr der Kurs „Hoopdance meets Hoopfitness Level I“ mit Dozentin Esther Uhl statt. Suchst du nach einem Workout-Programm, das Spaß bringt und gleichzeitig deinen Körper trainiert? Hulahoop-Fitness bietet dir genau das. Dabei geht es nicht nur um das reine Kreisen um die Hüften. Der Reifen ist dein Fitnessgerät und wird vielseitig eingesetzt, um viele Muskelgruppen anzusprechen und ein effektives Ganzkörpertraining zu bieten. Mit dem richtigen Reifen trainierst du deine schräge Bauchmuskulatur, die Taille, den Po und den Beckenboden. Zusätzlich verbrennt man jede Menge Kalorien und kräftigt die komplette Rumpfmuskulatur. Im zweiten Teil der Kurseinheit arbeiten wir mit kleineren und leichten Reifen. Wir kombinieren Bewegung, Tanz und lernen Tricks – so nennt man die Übungen mit kleinen Hulahoopreifen. Im Verlauf des Kurses verbinden wir die einzelnen erlernten Elemente tänzerisch. Tauche ein in die Vielseitigkeit des Hulahoopreifens: Es bringt Spaß, stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die Kreativität und Konzentration und ist vor allem ein schöner Ausgleich zum stressigen Alltag. Das Training ist abwechslungsreich und setzt unterschiedliche Schwerpunkte. Teilnehmen kann jeder ab ca. 14 Jahren, nach oben gibt es keine Grenze. Ort: Altenbegegnungsstätte, Am Markt 6, 66386 St. Ingbert https://vhs-igb.de/3.0215 Anmeldung bitte drei Tage vor Veranstaltungsbeginn: www.vhs-igb.de Rückfragen an Martin Wörner, Tel. 06894 / 13-728 oder •••@••• …